trening act

po 1 wyszukiwarka po 2 trening ACT

W takim razie na poczatek polece trening ACT, jako roztrenowanie Art o tym treningu znajdziesz w spisie tematow zdr.

ryba dobrze Ci mówi...zastosuj trening ACT lub plan Weider'a ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

A mógłby ktoś podać przykładowy trening act przy czym mam do ćwiczeń jak już wcześniej pisałem tylko 2 hantle 15kg

Jeśli wcześniej za bardzo nie ćwiczyłeś siłowo to kompleksy sztangowe czy crossfity to byłoby dla Ciebie za ciężko, fakt. Jak pójdziesz na siłkę to rób standard: najpierw trening ACT dla wprawienia się, później, powiedzmy po miesiącu czy tam 6 tyg zacznij robić jakieś FBW, poczytaj o rozmaitych odmianach tego trenu na forum. Ja bym postawił na [...]

[...] tłuszcze), 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem( 6.4 białka, 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed treningiem: ok 200g fileta z kurczaka (43 białka, 2.6 tłuszcze) ,100g ryżu (6.7 białka, 76.5 węgli, 0.7 tłuszcze), szpinak (2.3 białka, 0.4 węgle, 0.4 tłuszcze) - Razem 557 [...]

[...] tłuszcze), 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem( 6.4 białka, 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed treningiem: ok 200g fileta z kurczaka (43 białka, 2.6 tłuszcze) ,100g ryżu (6.7 białka, 76.5 węgli, 0.7 tłuszcze), szpinak (2.3 białka, 0.4 węgle, 0.4 tłuszcze) - Razem 557 [...]

Tak, da się. Na sam początek polecałbym trening ACT, jak go ukończysz to pogadamy dalej o FBW "czy coś" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Jesli Twoj nick sugeruje wiek, to masz 15 lat. Chlopaki, co wy mu proponujecie? Zastanówcie sie chwile, bo bede kasowal takie "porady". Itachi - dla Ciebie tylko trening ACT i to tak na najblizszy rok. Dodatkowo poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/temat202288_strona1/

No to polecam trening ACT ze zwiększoną liczbą powtórzeń i skróceniem przerw między seriami zajrzyj do działu fitness tam były gotowe plany Prosze link http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-17 20:40:03

był wcześniej trening ACT? Gdzie zgubiłeś nogi?

Jeśli jesteś początkującym to trening ACT (4-5 tygodni) jest dla Ciebie. Zrób go najpierw do końca!

Trening ACT/FBW wyszukiwarka sie klania. W razie pytan pisz:P.

jogobella: a ja ci polecam post trening ACT - propozycja dla początkujących naprawde warto od tego zacząc, bedziesz miał dobrą podstawe do dalszych treningów, ewentualnie jutro ci podrzuce planik polecany dla początkujących przez Weidera ,dzis juz zmykam z netu Pozdrawiam Kilop

red bull lub inny np. tehno plus olimp, tauryna , zeń szeń, magnez, nieco carbo i trening act w dni bez treningu moto, ze 2 razy w tygodniu. zdr.

Siemka, mam 173cm wzrostu i 15latek ledwo zaczete:] zaczynam machac, trening ACT i jest tkai bajer jak: martwy ciag, wysciskanie zza karku siedzac, przysiady ze sztanga na karku --> czy te cwiczenia moga wywierac zly wplyw na moje rozwijanie?

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

Jeżeli to jest Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym to najlepszym treningiem będzie trening ACT.Pozdrawiam.

no stary do roboty ! wazne ze masz motywacje na poczatku zrob sobie trening ACT http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html - tutaj dobrze wszystko jest rozpisane, niech masa bedzie z Toba !

Chodzi ci o trening ACT ? To od kogo to zależy jak nie od ciebie?